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是否能保持工作与生活的平衡?

您如何确保回家与家人相聚时,将工作完全留在办公室? 随着越来越多的人发现居家办公的优势,这是否已经成为一种选择? 工作与生活的平衡是当今最大的流行语之一,在这篇文章中,LINAK(力纳克)将介绍一下这一趋势。

居家办公的女士

首先,必须强调,工作与生活平衡是非常个性化的 - 对您来说,适当的平衡可能会让您最亲密的同事失去平衡。谈到工作与生活平衡的传统定义,是指个人生活中个人与专业活动之间的优先级,以及在家中,工作相关的活动的级别。

在过去几年中,人们更加关注工作与生活的平衡。现代技术让员工能够更轻松地持续工作,职业与个人生活的界限日益模糊。居家办公变得越来越普遍,这表明对许多员工工作和生活的平衡有着积极的影响。

 

工作与生活的平衡是否只是一种幻觉?

2018 年,丹麦哲学家兼商人 Morten Albæk 出版了一本 ,强调了寻找平衡的巨大挑战。Morten Albæk 表示,当我们在寻求所谓的工作与生活的平衡,并认为我们可以将自己分为工作者、休闲者和家人时,是一种错觉。他说,我们只是一个人在生活,无论如何管理,我们拥有的时间都是一样的。因此,据他所说,工作与生活的平衡实际上是将所有 " 人员 " 合二为一 -- 接受其中的各项因素会影响到其他因素。

人物特征的融合
 

他可能有一个观点,但 Gartner 的调查 显示,现在美国员工普遍重视工作与生活的良好平衡,而不是雇主提供的健康福利。事实上,72% 的雇员 认为在寻找新工作时工作与生活的平衡非常重要。对于那些认为仅凭一个良好的医疗保健方案就足以留住员工的公司来说,这应该是一个警钟。

 

工作与生活平衡的影响

在谈到工作与生活的平衡时,有几个因素起着作用。首先,混合式工作场所的灵活性可能至关重要。73% 的美国居家工作员工 表示,与在现场工作相比,他们的工作和生活取得了更好的平衡。其中主要原因是有更多时间陪伴家人。此外,他们还说,在家工作能让他们更好地平衡个人和职业生活。干扰更少,时间更集中,工作环境更安静,因此生产力更高。

工作与生活平衡的另一个重要因素是 工作时保持健康。工作与生活的平衡性差,长时间在办公室工作会损害健康。工作期间也须考虑人体工程学。如果您因工作姿势而感到疼痛,这种不适很可能影响您的个人生活。确保您不会由于错误使用或者不使用而让您的身体承受压力。无论是在家还是在办公室工作,升降桌对办公人员来说都很重要。

家庭办公室坐站结合升降桌
 

跨越国界的工作与生活的平衡

环顾全球,我们对日常工作与生活的平衡满意度有着巨大的差异。荷兰工人是真正的工作生活平衡大师,在 OECD 美好生活指数 中,以 9.5 分获得高分。意大利是排名第二亚军,丹麦以9分(满分10分)排名第三,而美国人中有 60% 的人表示工作与生活的平衡很差,这主要是由于工作与家庭生活之间缺乏界限。这使得美国工人在参加这项调研的国家中工作与生活的平衡排名倒数第 12 位。

 

工作与生活如何实现良好的平衡

正如开头所说,将自己分为工作者和家庭成员可能很难,甚至不可能,毫无疑问,这样做的复杂程度在很大程度上取决于您的工作类型。但是,您可以做一些事情来平衡生活。

  • 一开始,您需要承认不可能一次实现所有目标。您必须做出选择,在日常生活中取得平衡。 
  • 与您的经理和同事进行对话,调整预期。为自己在工作时和不工作时设定一些界限。这可以是在工作时间以外回复电子邮件和电话,或因假期或生病而休息。 
  • 如果您有合作伙伴,您必须与他 / 她讨论如何根据彼此的工作和资源来安排时间。找到双方都能接受的共同点是个好主意。通过这种方式,您会形成自己的方法以解决日常生活的所有实际问题。 
  • 为自己和自己的爱好腾出时间。
  • 确保您良好的睡眠。 
  • 如果您有家庭办公室,确保将其与房子的其他地方隔开,这样即使您是在家,也可以 " 走出办公室 "。 
  • 同时,确保办公室安排得井井有条,让您感到舒适和放松 -- 这样就能在白天改变工作姿势。从此处了解更多 关于健康工作日的重要性信息。 
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