技术发展

LINAK 坐站指南

充分利用升降桌分为五个简单的步骤,享受更加健康的生活方式,并能工作得更加快乐、更加高效。每小时站立 5 至 15分钟可能足够了。

戒除已养成的久坐不动的行为确实是一个挑战行为。 我们已合并了指南,为您说明如何在您的工作日摆脱椅子。

在您工作时如何变换坐站姿势
最重要的事情就是改变您的姿势并来回运动,最好一小时三次。您可以变换坐站方式,而不是长时间的坐着。记住良好的姿势,站着时您的体重均匀分布在两条腿上。
  • 从升起您的升降桌开始,在您去吃午饭前每小时站立 15 分钟。
  • 仅在午休前升起您的升降桌。然后在您午餐返回时您的升降桌将会处于正确位置。
  • 仅在午餐后降低您的办公桌坐下 45 分钟之前先站立 15 分钟。
  • 每小时再升起您的升降桌一次,这样您就可以在一天的剩余时间里每小时站立 15 分钟。
  • 在您这天离开前升起您的升降桌,然后就为次日作好了准备。
变换坐站姿势的重要保留意见:如果您怀孕,您就会出现静脉曲张或存在可能阻碍您每小时每次站立 5 至 15 分钟的健康状况,您应联系您的医生确保这种情况对您的健康无害。

如您想在工作时站起来,您必须将其养成习惯,使您的身体习惯于站着工作。您也可能不能站立很长时间,因此先开始站立 5 分钟。

记着必须变换坐站姿势,期间尽量来回运动。整天站着工作并不健康,理想情况是坐站达到平衡。

技术可以帮助您一天站着
可以使用您个人计算机/Mac 上的软件通过LINAK Desk Control™ 软件控制您的升降桌并用计算机键盘控制任何运动。您可以设定您的运动目标(时间或消耗的热量), 获得您的实际姿势读数,设定偏爱姿势并查看您的运动历史、时间和消耗的热量。 

使用 LINAK Desk Control (升降桌控制软件),您的个人教练就在您的面前,并且一直在您的面前。 

视频

为了您的健康站起来 play-icon

为了您的健康站起来

LINAK Desk Control (升降桌控制软件) - 提醒您站起! play-icon

LINAK Desk Control (升降桌控制软件)- 提醒您站起!

定期锻炼还是不够的 play-icon

定期锻炼还是不够的

文件

运动小册子

小册子给您说明应当使用高度可调书桌的原因和方法。

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