每30分钟里: 运动 2 分钟，站立 8 分钟，坐 20 分钟
研究显示，中断身体不活动时段将有助最大程度地降低对健康的不良影响。 使用电动升降桌，让办公室动起来，这就是全部。 由于整天站着或整天坐着都不健康，理想状态是一天中坐站变换并尽量运动。
事实上，专家宣称最理想的坐站平衡是每 30 分钟 可以：
- 站立 8 分钟
- 运动/伸展 2 分钟
- 保持中立坐姿 20 分钟
选择一款精心设计的升降桌系统
改变习惯不容易。 但还是有一些帮助养成健康习惯的方法。 为帮助办公人员，力纳克尽最大努力设计使用方便的办公桌系统和激励性升降桌配件。
带集成坐站提醒功能的桌面板
升降桌最显眼的部分是桌面板。 如果升降桌容易操控，在一天中变换姿势也就变得容易。 大多数 LINAK（力纳克）桌面板设有位置记忆功能，使用者可以存储喜爱的升降桌高度并且容易变换喜爱的坐站姿势。
为了方便操作升降桌，LINAK 设计了DPG 系列桌面板。 桌面板用于操作，无需使用按钮。 高级版设有通过集成式 LED 二极管/光带实现的坐站提醒功能 - 其颜色指示用户是否到了站起的时间。
通过移动设备来进行个人坐站信息的统计和跟踪
大部分 LINAK（力纳克）升降桌系统可让用户收到坐站提醒通知，并可通过移动设备使用免费升降桌控制 app 跟踪她/他的个人统计资料。 它通过 Bluetooth®无线技术工作并可用于 Android 和 iOS 系统设备。
从下列商店下载应用软件：
参考文献
Figure by (Hedge, Sit-Stand Working Programs, 2016) as cited in (Hedge, Ergonomic Workplace Design for Health, Wellness and Productivity, 2017, p. 20)
Hedge, A.（2016 年，3 月 18 日）。 坐站工作程序。 检索地址： http://ergo.human.cornell.edu/CUESitStandPrograms.html
Hedge, A. (2017)。 符合人体工学原理的工作场所是为保持健康、快乐和生产力而设计。 佛罗里达州波卡拉顿： CRC 出版社，泰勒与弗朗西斯集团。
